В динамичном ландшафте современных видов спорта и боевых искусств одна дисциплина неизменно выделяется своим исключительным сочетанием универсальности, физической силы и умственной гибкости – и это самбо.
Возникнув в Советском Союзе в начале 1920-х годов, самбо, аббревиатура от «Самозащита без оружия» или «Самооборона без оружия», превратилось в глобальное явление. В частности, для подростков самбо служит некоторой преобразующей платформой, поскольку его преимущества выходят за рамки простой спортивной подготовки.
Благодаря отличной статистике, подчеркивающей его положительное влияние на развитие подростков, заслуживающим уважения историческим корням и уникальным характеристикам самбо становится целостной дисциплиной.
Статистика говорит о многом
Недавние исследования доказывают положительное влияние, которое самбо может оказать на физическую форму подростков, их психологическую устойчивость, развитие характера и самостоятельности. Согласно комплексному исследованию, проведенному Международной федерацией самбо, подростки, занимающиеся самбо, имеют на 25% больше шансов сохранить здоровый индекс массы тела (ИМТ) по сравнению с их сверстниками. Кроме того, акцент САМБО на сбалансированное развитие мышц связывается в 30% снижением спортивных травм среди подростков-практиков.
При опросе подростков, занимающихся самбо, 85% отметили повышение уверенности в себе, а 92% отметили улучшение навыков управления стрессом. Эти статистические данные раскрывают потенциал самбо не только как вида спорта, но и как целостного инструмента для воспитания поколения, способного уверенно справляться с жизненными трудностями.
Комментарий врача
Врач-ортопед, эксперт Центра реабилитации и спортивной медицины, специалист ЛФК, эксперт-консультант группы проектов ГЕРОИ Роман Желтов:
Во время работы врачом в Московском научно-практическом Центре медицинской реабилитации восстановительной и спортивной медицины я регулярно участвовал в проведении углублённых медицинских осмотров. Заметил одну особенность: самые „стабильные“ и „гармонично“ развитые спортсмены-подростки были именно из секций самбо и дзюдо. Критерии были комплексные. Сначала стабилометрия: оценивали площадь центра массы тела (ЦМ) и скорость перемещения ЦМ. Вторым тестом была оценка общей биомеханики тела и способности мозга удерживать равновесие при ротационных асимметричных нагрузках.
Спортсмены-школьники рассказали, что никаких особых диет или специфических спортивных практик не придерживались: выполняли обычную общую физическую подготовку и занимались самбо. Концепция тренировочного процесса при занятиях самбо уже сама по себе представляет систему правильных, заточенных на гармоничное развитие, упражнений.
История самбо: гордость России
Чтобы в полной мере оценить значение самбо, будет интересно углубиться в его историю. Задуманное в начале 1920-х годов Виктором Спиридоновым и Василием Ощепковым, самбо возникло в советской армии как синтез различных боевых искусств и боевых приемов. Главная идея была в том, чтобы создать высокоэффективную и адаптируемую систему, которая позволила бы солдатам защищать себя и своих товарищей при отсутствии оружия.
По мере развития, самбо заняло свое место на международной арене. В 1980 году самбо было включено во Всемирные игры боевых искусств, что свидетельствовало о растущем признании в качестве отдельного вида спорта. Сегодня самбо практикуется более чем в 80 странах и получило сначала визу Международного олимпийского комитета, а в 2021 году стало Олимпийским видом спорта.
Особенности самбо для подростков
Что выделяет самбо в мире боевых искусств, так это уникальное сочетание техник из разных дисциплин. Сочетая в себе элементы дзюдо, борьбы и бразильского джиу-джитсу, самбо дает подросткам универсальный набор навыков, оттачивающих ловкость, силу и адаптивность. Этот эклектичный сплав не только делает самбо грозным боевым искусством, но и воспитывает уважение к разнообразным культурам и традициям.
Кроме того, акцент самбо на самооборону и сдержанность идеально согласуется с моральными ценностями, которые необходимо формировать у подростков: то есть воспитывает дисциплину, терпение и самообладание.
Баланс
Спортсмены-самбисты удерживают самую стабильную стойку, как с открытыми глазами, так и с закрытыми. Центр массы тела располагается максимально близко к центру поверхности опоры, который расположен между стопами.
В тренировочном процессе самбо много упражнений на равновесие: они включены как в работу на ковре, так и в спарринги с правильным переносом веса тела с ноги на ногу.
Безопасность
В первые годы занятий самбо в тренировочном процессе много подвижных игр и общей физической подготовки.
Также важным моментом является обучение «правильным» безопасным падениям, что крайне важно для повседневной активной жизни.
Биомеханика тела
У самбистом очень высока способность мозга комбинировать и адаптировать напряжение целой группы мышц — рук, корпуса и ног — при ассиметричной опоре.
При медицинском тестировании выполняется два типа нагрузки:
- при опоре на руки/лопатки дается ещё одна опорная точка на одну из ног;
- при опоре на два колена/стопы дается вторая опора на одну из рук
Задача — неподвижно удержать положение тела.
При подобных нагрузках основным дестабилизирующим фактором является ротационное усилие на корпус. С подобными тестами спортсмены-самбисты справляются на отлично, поскольку навык тренируется в рамках общего процесса — выполняется большое количество бросковых движений, которые осуществляются через ротацию тела/корпуса.
Узнать больше о направлении спортивного и боевого самбо для детей и подростков в клубе “Объект ГЕРОИ” можно на сайте heroesclub.msk.ru или по телефону: +7 964 583-31-83.
